கர்ப்பம் தரிக்க முயற்சிக்கும் தம்பதிகளில் கிட்டத்தட்ட பாதிக்கு ஆண் காரணம். BBC News அறிக்கை நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சோதனையை சுருக்கமாக கூறியது, இது வால்நட்டுகளை — எல்லா பொருட்களிலும் — விந்தணு ஆரோக்கிய கதையின் மையத்தில் வைத்தது.
ஆய்வு என்ன கண்டறிந்தது
சோதனை இளம் ஆரோக்கியமான ஆண்களை ஆட்சேர்ப்பு செய்து, 12 வாரங்களுக்கு தங்கள் வழக்கமான உணவில் நாள் ஒன்றுக்கு சுமார் 75 கிராம் வால்நட்டுகளை சேர்க்க அல்லது மாற்றாமல் தங்கள் வழக்கமான உணவை பராமரிக்க தோராயமாக பிரித்தது. முடிவில், வால்நட் குழு பல விந்தணு அளவுகோல்களில் மேம்பாடுகளைக் காட்டியது — இயக்கம், உருவவியல், மற்றும் உயிர்த்திறன்.
முன்னணி கருதுகோள் வால்நட்டுகளில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்கள் மற்றும் வைட்டமின் E உடன் இணைந்து, விந்தணு சவ்வு ஒருமைப்பாட்டை ஆதரிப்பது.
இந்த தகவலை எப்படி பயன்படுத்துவது
சில எச்சரிக்கைகள்:
- சோதனையில் உள்ள ஆண்கள் இளம் மற்றும் ஆரோக்கியமானவர்கள்.
- நாள் ஒன்றுக்கு 75 கிராம் நிறைய வால்நட்டுகள் — சுமார் அரை கப், சுமார் 500 கலோரிகள்.
- “விந்தணு அளவுகோல்கள் மேம்பட்டுள்ளன” என்பது “கருவுறுதல் மேம்பட்டுள்ளது” என்பதுக்கு சமமல்ல.
பரந்த செய்தி வளரும் ஆதார தொகுப்புடன் ஒத்துப்போகிறது: ஆண் கருவுறுதலுக்கு உணவு முக்கியம். பலனளித்த தலையீடுகள் பொதுவான சரங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன — அதிக ஒமேகா-3 (கொட்டைகள், மீன், ஆளி விதை), அதிக ஆன்டிஆக்ஸிடன்-நிறைந்த காய்கறிகள், குறைந்த நிறைவுற்ற கொழுப்பு, குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி.
கிளினிக்கின் கோணம்
கருவுறுதல் சவால்களை எதிர்கொள்ளும் அல்லது வரும் ஆண்டில் குழந்தையை பெற திட்டமிடும் ஆண்களுக்கு, உணவு வழக்கமான ஆலோசனைக்கு (புகைப்பதைத் தவிர்ப்பது, மிதமான மதுப்பழக்கம், அதிக வெப்ப வெளிப்பாட்டைத் தவிர்ப்பது, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது) அருகில் சரிசெய்ய நியாயமான ஒரு லீவர். வால்நட்டுகள் மாயை அல்ல, ஆனால் நாள் ஒன்றுக்கு ஒரு கைப்பிடி குறைந்த ஆபத்து மற்றும் அநேகமாக உதவியாக இருக்கும்.
கருவுறுதல் 12 மாதங்களாக அல்லது பெண் பங்குதாரர் 35 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால் 6 மாதங்களாக தவிர்க்க முடியாததாக இருந்தால், முறையான கருவுறுதல் மதிப்பீடு — விந்தணு பகுப்பாய்வு உட்பட — சரியான படியாகும். ஆண் கருவுறாமையின் பல காரணங்கள் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை.