Ketidaksuburan faktor lelaki menyumbang kira-kira separuh daripada semua pasangan yang bergelut untuk hamil. Laporan BBC News meringkaskan percubaan yang direka dengan baik yang meletakkan walnut — daripada semua perkara — di tengah-tengah kisah kesihatan sperma.
Apa yang ditemui kajian
Percubaan merekrut lelaki muda yang sihat dan secara rawak menambah kira-kira 75 gram walnut sehari ke dalam diet biasa mereka atau mengekalkan diet biasa tidak berubah, selama 12 minggu. Pada akhirnya, kumpulan walnut menunjukkan peningkatan dalam beberapa parameter sperma — pergerakan, morfologi dan vitaliti.
Hipotesis utama ialah asid lemak omega-3 dalam walnut, digabungkan dengan antioksidan dan vitamin E, menyokong integriti membran sperma.
Bagaimana menggunakan maklumat ini
Beberapa kaveat:
- Lelaki dalam percubaan muda dan sihat.
- 75 gram sehari adalah banyak walnut — lebih kurang setengah cawan, sekitar 500 kalori.
- “Parameter sperma bertambah baik” tidak sama dengan “kesuburan bertambah baik.”
Mesej yang lebih luas konsisten dengan badan bukti yang semakin berkembang: diet penting untuk kesuburan lelaki. Intervensi yang menunjukkan manfaat berkongsi benang yang sama — lebih banyak omega-3, lebih banyak sayur kaya antioksidan, lemak tepu yang lebih rendah.
Pandangan klinik
Untuk lelaki yang menghadapi cabaran kesuburan atau merancang untuk mencuba anak, diet adalah tuas yang munasabah untuk diselaraskan bersama nasihat standard. Walnut bukan ajaib, tetapi segenggam sehari adalah risiko rendah dan mungkin membantu.
Jika penghamilan sukar selama 12 bulan atau lebih, atau 6 bulan jika pasangan wanita melebihi 35, penilaian kesuburan formal adalah langkah yang betul.